スポーツのチカラ

〜こどもたちと共に〜

スポーツの力で地域を元気に

新型コロナウイルスの影響により、私たちは様々な活動が出来ずにいます。
そんな中、今私たちに出来る事は何だろうか?と考えました。
そしてYouTubeのアビエスチャンネル「アビエス・プロジェクト」を開設し、このページも追加。SNSなども使って、地域の子供達(小学生・中学生)を対象の中心とし、楽しく交流ができる企画を発信していきます。

また、発信するだけではなく、みんなからのコメントも受け付けています。送ってもらったコメントはホームページへの掲載などで、楽しい事や困っている事などをみんなで共有できればと思います。
コンテンツは徐々に増やしていきますので、みなさん、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

No.1 縄跳びチャレンジ

まずはアビエスメンバーでやってみよう!と始めました。少しのスペースがあれば出来る。そして一人から出来るなわとびですが、それぞれの場所で、だけどみんなで挑戦してみよう!
送ってもらった動画はYouTubeにアップ(OKな人だけ)予定です。みんなでやったらきっと面白い!是非トライしてみてください!!アビエスメンバー以外の人もやってみてね。

縄跳びチャレンジの内容はこちら↓

<種目>

1) 二重飛びの最高記録

2) 家族と2人跳びで最高記録

<賞品>

1)
・35歳以下 部門
・35〜45歳 部門
・45歳over 部門
2)
・子供と部門(子供は小学生以下とする)
・パートナー部門

<期間>

4月26日から1週間目安

<応募条件>

縄跳びをしている所を動画に撮って送ってください。

親子跳び

ジュニアユース監督

久保田さん親子

子供と部門

23回

二人跳び

ファミリー

中塚さん

パートナーと部門

3回

親子跳び

トップチーム監督

菊池さん親子

子供と部門

39回

winner

親子跳び

レディース

関コーチ&ゆいなさん

パートナーと部門

62回

winner

二重跳び

ファミリー

中塚さん

35〜45部門

2回

二重跳び

レディース監督

加納さん

35〜45部門

7回

二重跳び

シニア

小田切さん

35〜45部門

3回

二重跳び

ティエラ

ロッキー西村さん

35〜45部門

1回

二重跳び

ファミリー

ももか さん

〜35部門

41回

二重跳び

ファミリー

中塚 さん[リベンジ!]

35〜45部門

16回

winner

二重跳び

レディース

千夏 さん

〜35部門

122回

winner

二重跳び

トレーナー

田中 さん

〜35部門

6回

二重跳び

レディース

ゆいな さん

〜35部門

74回

No.2 宿題チャレンジ

リフティングチャレンジやトレーニング動画など、アビエスからの宿題を動画にして、YouTubeにアップしていきます!
自宅または家の前など、少しのスペースで出来るので、みんなもチャレンジしてみてくださいね。

『アップメニュー』

【田中トレーナー】

練習の再開へ向けた準備をしましょう!
アップをしっかり行うことで、ケガ予防・パフォーマンス向上・練習効率化も良くなります!
無理せず、ひとつひとつ動作を意識して行ってください。

<全てのメニューのポイント>

1 : 姿勢を良くしブレないように意識する
2 : 膝が内側や外側に逃げない
3 : 練習へ取り組む気持ちをつくる!

<12種類のアップメニュー>
〜 12種15分程度 〜

1. 3〜5分のジョギング(50%程度のスピードで)
2. 大腿四頭筋(太ももの前)ストレッチ左右3セット
3. ハンドウォーク+ふくらはぎストレッチ左右2セット
4. アウトイン(股関節)左右5回ずつ
5. インアウト(股関節)左右5回ずつ
6. 肩甲骨回し
7. 蹴りあげ(膝を曲げた状態)左右5回ずつ
8. 蹴りあげ(膝を伸ばして)左右5回ずつ
9. キック動作(体幹捻り)左右5回ずつ
10.サイドステップ(手をつけて)左右5回ずつ
11.クロスステップ(体幹捻り)
12.ダッシュ(70〜100%のスピードで)

しっかりと準備して、みんなで楽しくサッカーをしましょう!

宿題チャレンジの事で「わからない事」「ポイント」などの質問やコメントなど、フォームから送ってください!お返事いたします。
やってみたよ!という動画も待ってま〜す。

『体幹トレーニング』

【田中トレーナー】

体幹のサーキットトレーニングです。コンタクトプレーで当たり負けしないよう、体幹を強くしましょう。走る・飛ぶ・蹴るなどの動作も大きく向上します!

--------------
45秒トレーニング

15秒休憩
--------------
を5種類行います。

1.プランク(45秒)
〜15秒休憩〜
2.上体の持ち上げ(45秒)
股関節、膝を90°に保ち、上体が肩甲骨が床から離れるまで持ち上げます。
(キツイ場合は、足を床につけた状態でもOK)
〜15秒休憩〜
3.肘と膝の引きつけ(45秒)
右肘と左膝、左肘と右膝がつくまで引きつけます。
(上体は肩甲骨が床から離れるまで持ち上げよう)
〜15秒休憩〜
4.足の上げ下ろし(45秒)
上げる時は、膝はなるべく曲げず、股関節が90度ぐらいまで。
下ろす時は、足が床につくギリギリまでもっていきましょう。
〜15秒休憩〜
5.V字(45秒)
上体は肩甲骨を床から浮かせるまで。足はまっすぐ!
(キツイ場合は、手をついた状態でもOK)

トレーニングを続け、楽しくサッカーが出来るよう準備しましょう!

宿題チャレンジの事で「わからない事」「ポイント」などの質問やコメントなど、フォームから送ってください!お返事いたします。
やってみたよ!という動画も待ってま〜す。

『スピードアップトレーニング』

【田中トレーナー】

スピードをアップさせる為に必要な要素があります。
トレーニングを続けてスピードアップ!楽しくサッカーが出来るよう準備しましょう!

必要な要素
・関節の柔らかさ
==>ウインドミルハムストリングストレッチ
・脚の筋力
==>スクワット
・筋肉が最大に発揮できるまでのスピード

==>プライオメトリックストレーニング

強すぎるトレーニングは、成長に支障が出る場合がありますので、負荷をかけすぎない様に気を付ける必要があります。
ジャンプ、スキップ、ケンケン跳びなど簡単な動作から始めましょう!

宿題チャレンジの事で「わからない事」「ポイント」などの質問やコメントなど、フォームから送ってください!お返事いたします。
やってみたよ!という動画も待ってま〜す。

『ステップとボールタッチ』

久保田監督と仲の良い望月コーチが動画を送ってくれました。明るく、面白くて情熱のあるコーチです。
まずは「初級編」そして後半には「応用編」がありますので、音楽に合わせてステップとボールタッチに挑戦してみて下さいね!!

望月コーチありがとうございます!

宿題チャレンジの事で「わからない事」「ポイント」などの質問やコメントなど、フォームから送ってください!お返事いたします。
やってみたよ!という動画も待ってま〜す。

『ストレッチ』
〜ケガ予防の紹介動画〜

【田中トレーナー】

体が固まった状態はケガのリスクが高まっています!
今のうちに柔軟性を高めて楽しくサッカーが出来るよう準備しましょう!

ストレッチの効果
・柔軟性向上
・関節の可動域向上
・運動後の筋肉痛予防など

ストレッチの種類
1.静的ストレッチ
2.バリスティックストレッチ
3.動的ストレッチ

それぞののストレッチには使い分けが必要です
参考にしてみてください!

宿題チャレンジの事で「わからない事」「ポイント」などの質問やコメントなど、フォームから送ってください!お返事いたします。
やってみたよ!という動画も待ってま〜す。

『スコップ』

【ジュニアユース久保田監督】

『スコップ』にチャレンジ!
ボールを足ですくい上げてみよう!頭より高く上るかな?
あげる事が出来たら、足で挟んで止める。など工夫してみよう。

宿題チャレンジの事で「わからない事」「ポイント」などの質問やコメントなど、フォームから送ってください!お返事いたします。
やってみたよ!という動画も待ってま〜す。

宿題チャレンジの事で「わからない事」「ポイント」などの質問やコメントなど、フォームから送ってください!お返事いたします。やってみたよ!という動画も待ってま〜す。

質問・アンケート

みんなの様々な質問にお答えします。
また、みんなへのアンケートも行い、集計した結果を掲載して行きたいと思います。
アビエスからの一方的な発信ではなく、みんなからの声も聞き、コミュニケーションをとっていきたいと思います。

当サイトの情報は随時更新していきますので、是非またご訪問ください。

サイト更新履歴

  • パートナーとして「アートメッセージ」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「工房すわ」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「ココロス」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「志水鉄建」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「KIZASHI Station」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「DUSKIN諏訪」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「八ヶ岳Sereno」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「レストラン ドミンゴ」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「レストラン ドミンゴ」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「旬菜 割烹ほり」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「(株)太陽住設」様を掲載させていただきました。2020.6.18
  • パートナーとして「北杜/茅野サッカースクール」様を掲載させていただきました。2020.6.6
  • パートナーとして「清里みんなの学校」様を掲載させていただきました。2020.6.6
  • 田中トレーナーによる『アップメニュー』を追加しました。2020.5.31
  • パートナーとして「ヤツガタケシゴトニン」様を掲載させていただきました。2020.5.30
  • 田中トレーナーによる『体幹トレーニング』を追加しました。2020.5.17
  • 田中トレーナーによる『スピードアップトレーニング』を追加しました。2020.5.16
  • 望月コーチによる『ステップとボールタッチ』を追加しました。2020.5.15
  • 母の月のモーダルアニメーションを追加しました。2020.5.9
  • 母の月なので花束の画像をヘッダーへ追加しました。2020.5.9
  • 田中コーチによる『ストレッチ』〜ケガ予防の紹介動画〜を追加しました。2020.5.8
  • こどもの日なので「こいのぼり」を戻しました。2020.5.6
  • こどもの日なので「こいのぼり」をヘッダーへ追加しました。2020.5.5
  • 縄跳びチャレンジに動画を更に追加しました。2020.5.4
  • 縄跳びチャレンジに動画を更に追加しました。2020.5.3
  • 縄跳びチャレンジに動画を追加しました。2020.5.3
  • 久保田監督による『スコップ』を追加しました。2020.5.2
  • 「#MAKEITBLUE」仕様から戻しました。2020.5.1
  • 「動画チャレンジ」に初めての動画を追加しました。2020.5.1
  • 「#MAKEITBLUE」仕様へ。コロナウイルスと戦っている全ての人への感謝を込めて。2020.4.30
  • ページ内リンクのスクロールを修正しました。2020.4.30
  • 縄跳びプロジェクトに「縄跳び動画投稿BOX」を追加。2020.4.
  • 本ページ「スポーツのチカラ」を追加。2020.4.29

クラブ員募集

アビエススポーツクラブには下記のカテゴリーのチームがあり、現在は活動自粛中ではありますが、活動再開に向け、一緒にプレーできる仲間を募集しております。ぜひお問合せお願いいたします。

  • トップ
  • ティエラ
  • シニア
  • ジュニアユース
  • レディース

ジュニアユースはこちらの入会申込書(PDF)をご覧ください。

その他のカテゴリーはこちらの フォーム、またはお電話にて事務局までお問合せください。

事務局 : TEL 0266-78-7839

  • ドミンゴ
  • ココロス
  • 梅月
  • 柿木観光バス
  • ニチワ工業
  • applenoodleinc
  • ととバルギョぎょGyo
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